Precor臀橋訓練椅 1. 將槓鈴墊套於槓鈴的正中間位置 2. 放置合適的槓片以增加負重 3. 兩邊鎖上卡扣，防止槓鈴片滑出 4. 坐於地面，將槓鈴滾至髖部上方 5. 將背部靠穩在靠墊上，雙腳踩穩在防滑腳踏板上 6. 雙手緊握槓鈴，核心收緊，用腳跟發力將臀部向上推起 7. 動作完成後，將槓鈴滾回開始位置 8. 將槓鈴墊除下，解除兩邊卡扣，最後將槓片放回

暑假呢個旅遊 ✈️🛳️ 旺季已經開始，你又會唔會為你嘅旅程嚟一個特訓預習 🏃‍♀️🏃💪🦵？

日前 7 月 6 日由元朗朗壹廣場舉辦嘅 S+ URBAN RUN 🏃‍♀️‍➡️🏃‍➡️已順利完成，我哋嘅教練都有參與呀 💪！當日所有跑手仲可以做埋 Inbody 身體分析 📊，正呀 😎！ 📞📱 聯絡我們：9889 8927 https://api.whatsapp.com/send?phone=85298898927 📌 堅尼地城 - 旗艦店 Kennedy Town Flagship Store https://maps.app.goo.gl/DWNeS4aZBSobNh2k8 📌 將軍澳 - 海天晉滙店 Tseung Kwan O - Ocean PopWalk https://maps.app.goo.gl/6H7rh34yu963EpPs5 📌 啟德 - THE HENLEY 店 Kai Tak - Parkside at THE HENLEY https://maps.app.goo.gl/YecLz98L5WJZ5X9Y7 📌 元朗 - 朗壹廣場店 Yuen Long - One North...

撐 Plank 人人都識，但玩 Plank Game 就唔使核心強 💪，邊個手段夠狠 ⚔️，就係嬴家！要表現實力定係出陰招？自己決定啦 😎！

無論買嘢 🛍️、食嘢 🍛、搭車 🚌 定係操嘢 💪🦵，數字都會成日用，但遇到泰國人就即時啞咗 🤐，點算好？唔使驚，即刻等我哋嘅泰拳 🥊 師傅 RUJ 吳律 @kasipat_kc 親身教吓大家 🔥！

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一條 bar，考你平衡、力量同膽量 🫡。睇落好簡單，做起上嚟就唔同講法。你又敢唔敢挑戰自己一次 😎？

想又爽又 Chill 咁過嚟緊嘅熱焫焫夏天 🥵，點少得一條大毛巾呀 🧣！無論係操完沖個靚涼 🚿、去沙灘 / 戶外曬日光浴 ⛱️、定係 Staycation 🏘️，帶埋呢條「CHAMP 24 FITNESS 🥊🏋️‍♂️🧘‍♀️ 大毛巾 🧣」就可以 Chill 爽咁過啦 🤩！ 活動日期：2026 年 5 月 15 – 31 日 贈送條件（二選一）： 1. 加入成為新會員 🪪 或者 2. 購買小組班課堂 🥊🧘‍♀️🧘‍♂️ 金額滿 HK$1,200 或以上 數量有限，送完即止！🔥⏳ 唔好再等，快 D 🏃‍♀️🏃‍♂️ 過嚟帶佢走啦！ *新會員指首次登記者 🪪。 *每人限換領一次，每次可獲贈乙條 🆓。 *此活動 ❌ 不可與其他推廣同時使用。 *受條款及細則約束，CHAMP 24 FITNESS 🥊🏋️‍♂️🧘‍♀️ 保留一切最終之決定權。 聯絡我們：9889 8927 https://api.whatsapp.com/send?phone=85298898927 📌 堅尼地城 - 旗艦店 Kennedy

教練 👨‍🏫 就好似一面鏡咁 🪞，身邊嘅人自自然然就會跟住做，甚至模仿；要如何作出動作、心態、穿著上嘅調整 🛠️，絕對係一門學問 📖！ BEN教練的IG @ben_kwok_ https://www.instagram.com/ben_kwok_/ KEVIN教練的IG @kevinlee_coach https://www.instagram.com/kevinlee_coach/ 聯絡我們：9889 8927 https://api.whatsapp.com/send?phone=85298898927 📌 堅尼地城 - 旗艦店 Kennedy Town Flagship Store https://maps.app.goo.gl/DWNeS4aZBSobNh2k8 📌 將軍澳 - 海天晉滙店 Tseung Kwan O - Ocean PopWalk https://maps.app.goo.gl/6H7rh34yu963EpPs5 📌 啟德 - THE HENLEY 店 Kai Tak - Parkside a

「日行一萬步 🚶‍♀️🚶」呢句說話，相信大家都一定會聽過 👂，且已經成為咗口頭襌 🗣️ – 行夠一萬步，就等於做咗運動，就會健康 👍；但大家有冇諗過其實呢句說話只不過係一個營銷騙局嘅口號 😱？並冇必要日行一萬步 🤔？ 研究顯示 📑，行路 🚶‍♀️🚶 的確比成日坐 🪑 好，想要健康，只要你嘅步速夠一定嘅強度，即急步行，時間為 30 分鐘 ⏱️，行 3,000 – 4,000 步都己經足夠，有助降低 ⬇️ 因心血管疾病死亡的風險；當然，步數越多強度越高 ⬆️，死亡風險就會再降低約！ 所以，日行幾多步 🚶‍♀️🚶，就由自己決定啦 🫵！ *以上資料僅供參考，如有任何問題，請諮詢及跟隨醫生 👩‍⚕️🧑‍⚕️建議和指示 *如有任何爭議，CHAMP 24 FITNESS 🥊🏋️‍♂️🧘‍♀️ 將保留一切最終之決定權 📞📱 聯絡我們：9889 8927 📌 堅尼地城 - 旗艦店 📌 將軍澳 - 海天晉滙店 📌 啟德 - THE HENLEY 店 📌 元朗 - 朗壹廣場店 #champ24fitness #cham

【訓練器材示範 🧑‍🏫】入到 GYM 🥊🏋️‍♂️🧘‍♀️ 見到各式各樣嘅訓練器材會唔會覺得有D手足無措 🫨，唔知點樣入手？唔使怕，就請我哋專業嘅教練為大家示範啦 🧑‍🏫！ TECHNOGYM站姿後腿訓練機 1. 放置合適的槓片以增加負重 2. 調整踏板至合適高度 3. 將要訓練的小腿下半部靠在滾輪護墊上 4. 雙手緊握手把，身體前傾，使胸部緊貼胸墊 5. 利用大腿後側肌群力量將滾輪向上勾起至頂點 6. 完成後，把槓片放回架上 仲有疑惑 🤔，歡迎向我哋嘅教練了解了解！ 📞📱 聯絡我們：9889 8927 📌 堅尼地城 - 旗艦店 📌 將軍澳 - 海天晉滙店 📌 啟德 - THE HENLEY 店 📌 元朗 - 朗壹廣場店 #champ24fitness #champktown #champtko #champkt #champyl

講到食辣 🌶️，泰國 🇹🇭 必定係其中之一。泰國人由細 👦👧 到大 👩‍🦰👨‍🦰 都會接觸唔同程度嘅辣 🌶️🔥，咁係咪代表所有泰國人都食得好辣呢 🌶️ 🤔？泰拳 🥊 師傅 RUJ 吳律 @kasipat_kc 嚟咗香港 🇭🇰 咁多年，口味方面有冇跟住變 👅？定係已經愈食愈似「香港人」口味？

人與人之間嘅關係 🔗，從來都唔只係簡單或者複雜。Kevin 教練同 Ben 教練👨‍🏫既係同事 💪，又係朋友 ✊，亦係師徒 🤝；彼此嘅付出同收穫，正正成就咗呢段獨特嘅關係 🙌！

近期韓國 🇰🇷 爆紅嘅「#15秒核心挑戰」🔥，我哋嘅教練 👩‍🏫👨‍🏫 都話要趁熱鬧，挑戰結果係點，睇吓咩知囉 😎！

蛋白粉 🥛 無論對健身人士或者一般市民嚟講，就好似一種「神奇魔藥 🪄 💊」，嘅可補充蛋白質 🥚，又可增肌變大隻 💪🦵？

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每個人都會因為某 D 原因，為自己選擇唔同嘅職業 🙂；Kevin 教練 @kevinlee_coach 👨‍🏫 就選擇踏上健身教練之路 💪🦵，過程當中亦都有所得著、領悟 💖！

【訓練器材示範 】入到 GYM 見到各式各樣嘅訓練器材會唔會覺得有 D 手足無措 ，唔知點樣入手？唔使怕，就請我哋專業嘅教練為大家示範啦 ！ Drax Welliv Pro Dual Assist Chin Dip 輔助式單雙槓雙功能訓練機 “Chin-Up / Pull-Up” Training 「引體向上」訓練 1. 雙腳踩上踏板，身體保持直立，雙手握住上方把手 2. 使用背部和手臂力量將身體向上拉，控制動作然後慢慢下降回到起始位置 “Dip” Training 「雙槓撐體」訓練 1. 把板凳拉出並鎖緊 2. 選擇合適的配重片以加負重 提示：輔助重量越重，動作越輕鬆 3. 先單腳屈膝，把膝蓋放於板凳上 4. 確保雙腳膝蓋同時放於板凳上，並保持背部挺直 5. 擠壓背肌，肩膀下沉避，將身體向上拉，然後慢慢下降 6. 動作完成後，一腳先落 7. 輕輕按壓板凳，將其放回原位 仲有疑惑 ，歡迎向我哋嘅教練了解了解！ 聯絡我們： 9889 8927 堅尼地城 - 旗艦店 將軍澳 - 海天晉滙店 啟德 - THE HENLEY 店 元朗 -

現今嘅社會，人工智能 AI 🤖 好似已經成為人類生活嘅一部分，但自己嘅身體狀況又點可以交畀 AI 呢❓ 為咗方便大家可以數據化咁了解自己嘅狀況 📊，每個月嘅 1️⃣ - 3️⃣ 號都會係 CHAMP 24 FITNESS 🥊🏋️‍♂️🧘‍♀️ 嘅「CHAMP InBody Day 📊」，歡迎大家隨便使用部 InBody 機！ 如果對自己嘅 InBody 數據 📊 有疑惑 ⁉️😵‍💫🤔或想進一步提升訓練效果 🆙，我哋嘅專業教練 👩‍🏫🧑‍🏫 絕對係你嘅好幫手 🤝！

近日，CHAMP 24 FITNESS 🥊🏋️‍♂️🧘‍♀️ 嚟咗一隻不名生物，睇落似一隻猫 😸 但唔識 MEOW 叫；亦都似一個西蘭花 🥦 但會用腳行路 👣？！無論去到邊個角落，都會見到佢嘅蹤影👀！ 勝出者（一名） CHAMP 24 FITNESS 會籍一年 + HK$5,000 現金獎 最多 Like 獎（一名） CHAMP 24 FITNESS 會籍一個月 + HK$500 現金獎