【訓練器材示範】

【訓練器材示範】入到 GYM 見到各式各樣嘅訓練器材會唔會覺得有 D 手足無措，唔知點樣入手？唔使怕，就請我哋專業嘅教練為大家示範啦！

Drax Welliv Pro Dual Assist Chin Dip 輔助式單雙槓雙功能訓練機

“Chin-Up / Pull-Up” Training 「引體向上」訓練

1. 雙腳踩上踏板，身體保持直立，雙手握住上方把手

2. 使用背部和手臂力量將身體向上拉，控制動作然後慢慢下降回到起始位置

“Dip” Training 「雙槓撐體」訓練

1. 把板凳拉出並鎖緊

2. 選擇合適的配重片以加負重

提示：輔助重量越重，動作越輕鬆

3. 先單腳屈膝，把膝蓋放於板凳上

4. 確保雙腳膝蓋同時放於板凳上，並保持背部挺直

5. 擠壓背肌，肩膀下沉避，將身體向上拉，然後慢慢下降

6. 動作完成後，一腳先落

7. 輕輕按壓板凳，將其放回原位

仲有疑惑，歡迎向我哋嘅教練了解了解！

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