【破解運動迷思 👀 – 每日行一萬步就等於做咗運動？ 🚶‍♀️🚶】

「日行一萬步 🚶‍♀️🚶」呢句說話，相信大家都一定會聽過 👂，且已經成為咗口頭襌 🗣️ – 行夠一萬步，就等於做咗運動，就會健康 👍；但大家有冇諗過其實呢句說話只不過係一個營銷騙局嘅口號 😱？並冇必要日行一萬步 🤔？

研究顯示 📑，行路 🚶‍♀️🚶 的確比成日坐 🪑 好，想要健康，只要你嘅步速夠一定嘅強度，即急步行，時間為 30 分鐘 ⏱️，行 3,000 – 4,000 步都己經足夠，有助降低 ⬇️ 因心血管疾病死亡的風險；當然，步數越多強度越高 ⬆️，死亡風險就會再降低約！

所以，日行幾多步 🚶‍♀️🚶，就由自己決定啦 🫵！

*以上資料僅供參考，如有任何問題，請諮詢及跟隨醫生 👩‍⚕️🧑‍⚕️建議和指示

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