現代都市生活節奏飛快，彈性與自由成為健身選擇的核心要求。傳統的長期合約健身模式逐漸失去吸引力，消費者更傾向於按月訂閱、隨時取消的靈活方案。這種「訂閱制」的健康服務，不僅減輕了因生活變動而帶來的壓力，也讓健身成為真正與生活節奏契合的活動。伴隨香港多個地區健身場地的爆炸性增長，24小時全天候開放與無合約彈性付費正在成為都市健身的新標準。

繁忙嘅都市人往往都唔記得點樣去放鬆生活 🥹，令自己經常陷入崩緊狀態 🥴。 有見及此，the ice bath club @theicebathclub_hk 特意為 CHAMP 24 FITNESS 🥊🏋️‍♂️🧘‍♀️ 嘅會員 🪪 送上放鬆妙法 ㊙️，以冰水浴（5 度 及10 度）🧊、桑拿 🔆 或熱水浴 ♨️幫你煥然一新 😙！

人人都話要減脂就千祈唔好掂碳水化合物 🥔🥐🍚🍭，因為澱粉、糖都係會致肥，絕對係大忌兼大敵！？

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由張繼聰主演嘅電影《金童 @goldenboy_movie》，終於鐵定於今日 11 月 21 日破繭而出 💥，渾身是勁 🦵、爆肌 💪登場演出嘅阿聰喺戲中常言：「邊個理由夠厚，就可以企到最後 ✊」！ 而家唔使理由，由即日起至 2025 年 12 月 20日，都可以憑電影《金童》嘅飛尾 🎫️，嚟我哋 CHAMP 24 FITNESS 🥊🏋️‍♂️🧘‍♀️ 免費 🆓 換領「7️⃣ 天健身試玩證*」！ 睇完戲記得唔好🧏‍♀️🧏‍♂️ 即刻掉咗張飛尾 🎫️，我哋等緊你一齊變《金童》！

CHAMP 24 FITNESS秉承支持香港文化及電影產業精神，於2025年11月15日冠名贊助香港電影 金童首映禮 ，並廣邀會員及合作夥伴共同見證這部充滿熱血與夢想的拳擊電影之誕生。 香港拳擊熱血電影《金童》，由陳維冠執導，張繼聰、韋羅莎、曾志偉、林雪、劉皓嵐、火星（蔣榮發）及李靖筠等主演。電影製作歷時七年終於上映。 昨日（15日）一眾演員出席CHAMP 24 FITNESS冠名贊助《金童》群星首映禮， 啟德舉行首映，一眾演員韋羅莎、劉皓嵐、李靖筠，饒舌歌手Dough-Boy和武指火星等均有出席，阿聰 拳擊教練曹星如、 健身教練盧潔明 、太太謝安琪（Kay）和兒子張瞻亦撐場支持， 預祝票房大賣！ 《金童》所傳達的「堅持、夢想、自我超越」核心價值，與CHAMP 24 FITNESS倡導的「無合約、健身自由」理念高度契合。當晚超過千位賓客、會員及媒體代表歡聚一堂，場面熱鬧非凡。 《金童》11月21日正式上映。一起入場見證這份熱血與堅持！

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試想一下，你上一次購買實體CD或DVD是什麼時候？今天，我們的娛樂、工作甚至飲食，都已被Spotify、Netflix、Adobe和膳食盒子等「訂閱服務」無縫接軌。這種從 「一次性買斷所有權」 轉向 「按需取用使用權」 的消費模式革命，被稱為「訂閱經濟」（Subscription Economy）。據瑞銀集團（UBS）估計，全球訂閱經濟的市場規模到2025年將增長至1.5萬億美元，是現有價值的兩倍以上。 在香港這個高度數碼化的城市，消費者早已習慣這種模式帶來的便利與自由。然而，一個與我們健康息息相關的領域——健身，卻似乎仍在沿用上世紀的陳舊規則。​

「健美舞台」與「家庭」係兩個截然不同的人生舞台，所追求嘅同付出嘅都好唔同；兩者之間應該如何取拾？點樣可以搵到個平衡點？ Kevin 教練會如何選擇？大家去片睇吓佢點講啦！

由張繼聰 @louischeung2013 、韋羅莎 @rosamvelasco 及朱栢康 @chu.hong.chu 主演嘅 📽 電影《金童 @goldenboy_movie 》，籌備八年，終於破繭而出 🥊！ 一部融合親情、熱血與救贖嘅香港 📽 電影，CHAMP 24 FITNESS 🥊🏋️‍♂️🧘‍♀️ 表示全力支持 🙌 💪！咁好睇嘅 📽 電影一定要同大家分享 🤗！ 由即日開始，所有現有會員或新會員 🪪，只要符合條件*，就送你 📽 電影《金童》嘅首映場戲飛或換票證 2️⃣ 張！除此之外，仲有機會可以參與首映禮㗎 😍！

對於食唔食嘢去做運動，坊間有唔同嘅說法 📣：「唔食嘢就去做運動，小心暈低呀 😵‍💫 ......、食飽就即刻去做運動，小心胃痛盲腸炎呀 😨 ......」！ 但多項研究顯示 📑，空腹定係飽肚做運動，其實都唔會 ❌ 令有效程度提升或減低，分別只在於肌肉流失量及受傷風險 😟 ；因運動需要消耗 🔥 大量能量，而當中嘅能量就係儲存喺體內嘅脂肪！如果你前一晚食咗好多好多嘢令儲備脂肪提升 🆙，就算你第二日空腹做運動都問題不大 🆗；若冇足夠能量儲備，就有機會導致肌肉流失及受傷 🙁。

近年，香港正式步入一個「大健身時代」。根據多間媒體報道，全港運動及健身場地總數在 2025 年已達 1,411 間，創下歷史新高。其中，24 小時健身中心更從 2018 年的 9 間暴增至 289 間，七年間增幅達 31 倍 。這樣的爆發式成長，標誌着香港人對健康的重視，已不再停留於潮流，而是成為都市生活的一部分。

TECHNOGYM坐姿小腿提蹬 1. 放置合適的槓片以增加負重 2. 旋轉調整桿將大腿墊降低至緊貼大腿上方 3. 解開安全桿即可開始 4. 讓腳跟懸空在踏板邊緣，抬起腳跟然後放低至開始位置

訓練……係為咗達成目標 ❓定係變成一個更好嘅自己❓無論你嘅想法如何 🤓，想要增肌減脂 💪、產後塑形 🤰、改善痛症 😵、備賽訓練 🦹或者提升運動表現 ⬆️，我哋 CHAMP 24 FITNESS 🥊🏋️‍♂️🧘‍♀️ 嘅專業教練團隊 👩‍🏫🧑‍🏫，都會為你度身訂造針對性嘅訓練計劃 📝，提供全面指導 🈯️，助你更輕鬆達成個人目標 😍👏👍💯！

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香港人生活緊湊、工時長，「冇時間運動」幾乎是每個打工仔、斜槓族和家庭主力的口頭禪。然而，越多本地故事證明——即使生活忙碌、壓力爆煲，健身仍然能帶來身心平衡，幫助都市人重拾精神、提升自信與工作表現。

心知大家對運動嘅需求都唔同 🙂，我哋 CHAMP 24 FITNESS 🥊🏋️‍♂️🧘‍♀️ 嘅 📍 堅尼地城店及 📍 將軍澳店特設咗唔同嘅小組班：泰拳 🥊、普拉堤、瑜伽 🧘‍♀️🧘‍♂️ 及 HIIT，迎合唔同需要嘅您哋！ 所有小組班都係「 ❌ 無須入會、 👍 獨立收費」，就算你唔係我哋嘅會員 🪪，都可報名上堂 👏！

健身界中嘅一個重大比賽「寰際中國職業賽」，即將於西安舉行；我哋嘅教練 Billy 都會遠赴當地參戰！大家睇吓佢準備成點，一齊比多D鼓勵同支持Billy Sir啦！

做完運動肌肉痠痛程度就好似一個有效指標咁 🈯️，但大家又有冇諗過，原來痠痛與有效程係唔對等嘅 ❎？！痛與唔痛原來係基於「習慣」🫨？ 根據運動科學研究教授指出 📑，若大腦神經系統受到刺激 〽️，會影響產生疼痛感嘅「閾值」，從而令肌肉感覺到痠痛；一旦神經系統「習慣」咗，就...