在節奏急促的都市生活中，保持運動習慣往往需要極高的彈性。有時候，你可能只是在忙碌了一整天後，突然想在下班時痛快地出一身汗；又或者你平時習慣戶外運動，只想在天氣不佳時轉移到室內訓練。 如果你正在尋找一個無拘無束、隨時能起步的健身空間，CHAMP 24 FITNESS 的 Day Pass（單日通行證） 就是專為追求極致自由的你而設。今天為你整理最詳盡的 Day Pass 體驗指南，助你無縫開啟一天的自主身體訓練！

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撐 Plank 人人都識，但玩 Plank Game 就唔使核心強 💪，邊個手段夠狠 ⚔️，就係嬴家！要表現實力定係出陰招？自己決定啦 😎！

無論係高矮肥瘦，減手臂、減肚腩、瘦大腿、瘦腰 ⬇️……就好似一個口號咁 🗣️；但指定減脂部位根本係「不可能」！ 😱 減脂的真相 科學證實 🔬，人體嘅脂肪消耗係全身性過程。每個人嘅「遺傳基因」同「荷爾蒙」就係脂肪分佈及數量嘅關鍵 ⚙️。大家亦要知道，脂肪係唔會因為你注意飲食 🍚🥛、努力運動或訓練 🏋️🤸‍♀️ 而轉化成肌肉。因為脂肪同肌肉係兩個完全唔同嘅組織系統。你所得到嘅效果只不過係錯覺 😢。 運動的重要性 踓然局部瘦身減脂只係一場夢 💭。但一定嘅運動 / 訓練，加以飲食控制，對身體仍然係一件好事 👍。運動有助改善心肺功能 🫀🫁、降低高血壓風險 ⬇️、增加肌肉量 🆙、提升基礎代謝率 ⬆️，令整體體態更緊緻 🆗！ 健身的自由 在 CHAMP 24 FITNESS，我們提供24小時自助健身服務。每月彈性訂閱制，無合約，隨時開始、隨時暫停。利用人面識別進出，超方便！更設泰拳、瑜伽等小組課程。享受健身自由，運動由你掌握。 以上資料僅供參考，如有任何問題，請諮詢及跟隨醫生 👩‍⚕️🧑‍⚕️ 建議和指示 如有任何爭議，CHAM

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無論買嘢 🛍️、食嘢 🍛、搭車 🚌 定係操嘢 💪🦵，數字都會成日用，但遇到泰國人就即時啞咗 🤐，點算好？唔使驚，即刻等我哋嘅泰拳 🥊 師傅 RUJ 吳律 @kasipat_kc 親身教吓大家 🔥！

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香港的夏天既炎熱又潮濕，對於很多想開始運動的人來說，最大的挑戰往往不是「選擇哪種運動」，而是「如何持之以恆」。高溫、高濕度以及容易混亂的作息，讓許多人在開始運動時感到特別有壓力，甚至還沒開始就想放棄

一條 bar，考你平衡、力量同膽量 🫡。睇落好簡單，做起上嚟就唔同講法。你又敢唔敢挑戰自己一次 😎？

想又爽又 Chill 咁過嚟緊嘅熱焫焫夏天 🥵，點少得一條大毛巾呀 🧣！無論係操完沖個靚涼 🚿、去沙灘 / 戶外曬日光浴 ⛱️、定係 Staycation 🏘️，帶埋呢條「CHAMP 24 FITNESS 🥊🏋️‍♂️🧘‍♀️ 大毛巾 🧣」就可以 Chill 爽咁過啦 🤩！ 活動日期：2026 年 5 月 15 – 31 日 贈送條件（二選一）： 1. 加入成為新會員 🪪 或者 2. 購買小組班課堂 🥊🧘‍♀️🧘‍♂️ 金額滿 HK$1,200 或以上 數量有限，送完即止！🔥⏳ 唔好再等，快 D 🏃‍♀️🏃‍♂️ 過嚟帶佢走啦！ *新會員指首次登記者 🪪。 *每人限換領一次，每次可獲贈乙條 🆓。 *此活動 ❌ 不可與其他推廣同時使用。 *受條款及細則約束，CHAMP 24 FITNESS 🥊🏋️‍♂️🧘‍♀️ 保留一切最終之決定權。 聯絡我們：9889 8927 https://api.whatsapp.com/send?phone=85298898927 📌 堅尼地城 - 旗艦店 Kennedy

教練 👨‍🏫 就好似一面鏡咁 🪞，身邊嘅人自自然然就會跟住做，甚至模仿；要如何作出動作、心態、穿著上嘅調整 🛠️，絕對係一門學問 📖！ BEN教練的IG @ben_kwok_ https://www.instagram.com/ben_kwok_/ KEVIN教練的IG @kevinlee_coach https://www.instagram.com/kevinlee_coach/ 聯絡我們：9889 8927 https://api.whatsapp.com/send?phone=85298898927 📌 堅尼地城 - 旗艦店 Kennedy Town Flagship Store https://maps.app.goo.gl/DWNeS4aZBSobNh2k8 📌 將軍澳 - 海天晉滙店 Tseung Kwan O - Ocean PopWalk https://maps.app.goo.gl/6H7rh34yu963EpPs5 📌 啟德 - THE HENLEY 店 Kai Tak - Parkside a

「日行一萬步 🚶‍♀️🚶」呢句說話，相信大家都一定會聽過 👂，且已經成為咗口頭襌 🗣️ – 行夠一萬步，就等於做咗運動，就會健康 👍；但大家有冇諗過其實呢句說話只不過係一個營銷騙局嘅口號 😱？並冇必要日行一萬步 🤔？ 研究顯示 📑，行路 🚶‍♀️🚶 的確比成日坐 🪑 好，想要健康，只要你嘅步速夠一定嘅強度，即急步行，時間為 30 分鐘 ⏱️，行 3,000 – 4,000 步都己經足夠，有助降低 ⬇️ 因心血管疾病死亡的風險；當然，步數越多強度越高 ⬆️，死亡風險就會再降低約！ 所以，日行幾多步 🚶‍♀️🚶，就由自己決定啦 🫵！ *以上資料僅供參考，如有任何問題，請諮詢及跟隨醫生 👩‍⚕️🧑‍⚕️建議和指示 *如有任何爭議，CHAMP 24 FITNESS 🥊🏋️‍♂️🧘‍♀️ 將保留一切最終之決定權 📞📱 聯絡我們：9889 8927 📌 堅尼地城 - 旗艦店 📌 將軍澳 - 海天晉滙店 📌 啟德 - THE HENLEY 店 📌 元朗 - 朗壹廣場店 #champ24fitness #cham

【訓練器材示範 🧑‍🏫】入到 GYM 🥊🏋️‍♂️🧘‍♀️ 見到各式各樣嘅訓練器材會唔會覺得有D手足無措 🫨，唔知點樣入手？唔使怕，就請我哋專業嘅教練為大家示範啦 🧑‍🏫！ TECHNOGYM站姿後腿訓練機 1. 放置合適的槓片以增加負重 2. 調整踏板至合適高度 3. 將要訓練的小腿下半部靠在滾輪護墊上 4. 雙手緊握手把，身體前傾，使胸部緊貼胸墊 5. 利用大腿後側肌群力量將滾輪向上勾起至頂點 6. 完成後，把槓片放回架上 仲有疑惑 🤔，歡迎向我哋嘅教練了解了解！ 📞📱 聯絡我們：9889 8927 📌 堅尼地城 - 旗艦店 📌 將軍澳 - 海天晉滙店 📌 啟德 - THE HENLEY 店 📌 元朗 - 朗壹廣場店 #champ24fitness #champktown #champtko #champkt #champyl

講到食辣 🌶️，泰國 🇹🇭 必定係其中之一。泰國人由細 👦👧 到大 👩‍🦰👨‍🦰 都會接觸唔同程度嘅辣 🌶️🔥，咁係咪代表所有泰國人都食得好辣呢 🌶️ 🤔？泰拳 🥊 師傅 RUJ 吳律 @kasipat_kc 嚟咗香港 🇭🇰 咁多年，口味方面有冇跟住變 👅？定係已經愈食愈似「香港人」口味？

人與人之間嘅關係 🔗，從來都唔只係簡單或者複雜。Kevin 教練同 Ben 教練👨‍🏫既係同事 💪，又係朋友 ✊，亦係師徒 🤝；彼此嘅付出同收穫，正正成就咗呢段獨特嘅關係 🙌！

近期韓國 🇰🇷 爆紅嘅「#15秒核心挑戰」🔥，我哋嘅教練 👩‍🏫👨‍🏫 都話要趁熱鬧，挑戰結果係點，睇吓咩知囉 😎！

蛋白粉 🥛 無論對健身人士或者一般市民嚟講，就好似一種「神奇魔藥 🪄 💊」，嘅可補充蛋白質 🥚，又可增肌變大隻 💪🦵？

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每個人都會因為某 D 原因，為自己選擇唔同嘅職業 🙂；Kevin 教練 @kevinlee_coach 👨‍🏫 就選擇踏上健身教練之路 💪🦵，過程當中亦都有所得著、領悟 💖！

新春減脂攻略｜大團拜後24小時健身重啟，農曆十五前瘦回戰鬥身形！ 新春大團拜後，最難唔係「開始做運動」，而係「搵返節奏」。年糕、臘腸、發財貨堆積，肚腩重咗、精神散咗，唔需要一上嚟就操爆自己。用輕鬆、可持續嘅方式重啟，反而更容易養成習慣。