「日行一萬步 🚶‍♀️🚶」呢句說話，相信大家都一定會聽過 👂，且已經成為咗口頭襌 🗣️ – 行夠一萬步，就等於做咗運動，就會健康 👍；但大家有冇諗過其實呢句說話只不過係一個營銷騙局嘅口號 😱？並冇必要日行一萬步 🤔？ 研究顯示 📑，行路 🚶‍♀️🚶 的確比成日坐 🪑 好，想要健康，只要你嘅步速夠一定嘅強度，即急步行，時間為 30 分鐘 ⏱️，行 3,000 – 4,000 步都己經足夠，有助降低 ⬇️ 因心血管疾病死亡的風險；當然，步數越多強度越高 ⬆️，死亡風險就會再降低約！ 所以，日行幾多步 🚶‍♀️🚶，就由自己決定啦 🫵！ *以上資料僅供參考，如有任何問題，請諮詢及跟隨醫生 👩‍⚕️🧑‍⚕️建議和指示 *如有任何爭議，CHAMP 24 FITNESS 🥊🏋️‍♂️🧘‍♀️ 將保留一切最終之決定權 📞📱 聯絡我們：9889 8927 📌 堅尼地城 - 旗艦店 📌 將軍澳 - 海天晉滙店 📌 啟德 - THE HENLEY 店 📌 元朗 - 朗壹廣場店 #champ24fitness #cham

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講到食辣 🌶️，泰國 🇹🇭 必定係其中之一。泰國人由細 👦👧 到大 👩‍🦰👨‍🦰 都會接觸唔同程度嘅辣 🌶️🔥，咁係咪代表所有泰國人都食得好辣呢 🌶️ 🤔？泰拳 🥊 師傅 RUJ 吳律 @kasipat_kc 嚟咗香港 🇭🇰 咁多年，口味方面有冇跟住變 👅？定係已經愈食愈似「香港人」口味？

人與人之間嘅關係 🔗，從來都唔只係簡單或者複雜。Kevin 教練同 Ben 教練👨‍🏫既係同事 💪，又係朋友 ✊，亦係師徒 🤝；彼此嘅付出同收穫，正正成就咗呢段獨特嘅關係 🙌！

近期韓國 🇰🇷 爆紅嘅「#15秒核心挑戰」🔥，我哋嘅教練 👩‍🏫👨‍🏫 都話要趁熱鬧，挑戰結果係點，睇吓咩知囉 😎！

蛋白粉 🥛 無論對健身人士或者一般市民嚟講，就好似一種「神奇魔藥 🪄 💊」，嘅可補充蛋白質 🥚，又可增肌變大隻 💪🦵？

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每個人都會因為某 D 原因，為自己選擇唔同嘅職業 🙂；Kevin 教練 @kevinlee_coach 👨‍🏫 就選擇踏上健身教練之路 💪🦵，過程當中亦都有所得著、領悟 💖！

新春減脂攻略｜大團拜後24小時健身重啟，農曆十五前瘦回戰鬥身形！ 新春大團拜後，最難唔係「開始做運動」，而係「搵返節奏」。年糕、臘腸、發財貨堆積，肚腩重咗、精神散咗，唔需要一上嚟就操爆自己。用輕鬆、可持續嘅方式重啟，反而更容易養成習慣。

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現今嘅社會，人工智能 AI 🤖 好似已經成為人類生活嘅一部分，但自己嘅身體狀況又點可以交畀 AI 呢❓ 為咗方便大家可以數據化咁了解自己嘅狀況 📊，每個月嘅 1️⃣ - 3️⃣ 號都會係 CHAMP 24 FITNESS 🥊🏋️‍♂️🧘‍♀️ 嘅「CHAMP InBody Day 📊」，歡迎大家隨便使用部 InBody 機！ 如果對自己嘅 InBody 數據 📊 有疑惑 ⁉️😵‍💫🤔或想進一步提升訓練效果 🆙，我哋嘅專業教練 👩‍🏫🧑‍🏫 絕對係你嘅好幫手 🤝！

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「冬至 ❄️🥟🍡 」係一個團圓 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 嘅日子，一家人團聚食飯，甜品湯圓當然唔少得啦 😋！咁泰國又有冇冬至呢？佢哋食唔食湯圓？泰文又會點講？就等我哋泰拳 🥊 師傅 RUJ 吳律 @kasipat_kc 教吓大家啦！

身為教練，不論操練、飲食，理應都可以自己計劃，但點解Kevin 教練都要搵多教練𥄫實自己？咁就要去片睇吓點解喇！

現代都市生活節奏飛快，彈性與自由成為健身選擇的核心要求。傳統的長期合約健身模式逐漸失去吸引力，消費者更傾向於按月訂閱、隨時取消的靈活方案。這種「訂閱制」的健康服務，不僅減輕了因生活變動而帶來的壓力，也讓健身成為真正與生活節奏契合的活動。伴隨香港多個地區健身場地的爆炸性增長，24小時全天候開放與無合約彈性付費正在成為都市健身的新標準。

繁忙嘅都市人往往都唔記得點樣去放鬆生活 🥹，令自己經常陷入崩緊狀態 🥴。 有見及此，the ice bath club @theicebathclub_hk 特意為 CHAMP 24 FITNESS 🥊🏋️‍♂️🧘‍♀️ 嘅會員 🪪 送上放鬆妙法 ㊙️，以冰水浴（5 度 及10 度）🧊、桑拿 🔆 或熱水浴 ♨️幫你煥然一新 😙！