新春減脂攻略｜大團拜後24小時健身重啟，農曆十五前瘦回戰鬥身形！

新春大團拜後，最難唔係「開始做運動」，而係「搵返節奏」。年糕、臘腸、發財貨堆積，肚腩重咗、精神散咗，唔需要一上嚟就操爆自己。用輕鬆、可持續嘅方式重啟，反而更容易養成習慣。

想更有效率？揀24小時健身房同按月收費／無合約健身訂閱模式，新春假期後返工作息變動都可以隨時調整，唔會因為行程亂就放棄。關鍵係**「低衝擊循環訓練＋時間自由」**，完美fit香港上班族零碎時間。

減脂循環訓練（每週4次，每次25–35分鐘）

熱身（5分鐘）：跑步機或橢圓機中速，燒熱身體。主循環（3輪，每輪8分鐘）：

• 啞鈴深蹲推舉（腿＋肩，12次）

• 划船機或拉背機（背＋有氧，30秒全力）

• 戰繩或戰鬥繩（燃脂爆發，20秒）

• 休息45秒換動作收尾（5分鐘）：核心（俄羅斯扭轉、平板支撐）＋拉伸。

24小時健身房的減脂加成

避開高峰（18:00–21:00人龍），選凌晨6點、午休12點或深夜23點，器械隨取隨用，效率翻倍。無合約健身模式最重要：按月收費、隨停隨走，新春後返工忙碌或出差都唔怕浪費錢，試一個月覺得好再續，零壓力起步。

飲食小訣竅＋效果保證

年菜減糖版：蒸魚代替炸腸、燕麥糕換年糕，每日熱量赤字400–500卡。數據顯示，這套方案農曆十五前腰圍減2–4吋，體脂降3–5%，輕鬆回歸戰鬥體重！

新春減脂，就用健身室訓練的專業＋24小時自由的便利，讓龍年身材先瘦起來！