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隨著現代生活節奏加快，消費者對健身模式的需求日益多樣化，彈性健身（Flexible Gym Membership）逐漸成為提升運動動力與持續健康習慣的重要關鍵。 1. 彈性健身的概念與優勢 彈性健身會員制指的是無需長期合約束縛，會員可根據個人時間與需求自由選擇健身頻率、時段及付款方式。如月付、次卡、短期卡、無合約入會等多元方案，使消費者不被固定合約綁死，靈活調整健身計劃。 主要優勢包括： 無合約束縛，降低心理壓力：無需擔心因行程變動浪費會費，使用者感受較低風險，更願意嘗試並持續健身。

隨著健康意識的提升，香港健身市場在近年迎來爆炸性增長。根據2025年行業數據，香港健身會員人數突破50萬，佔人口約6.5%，創歷史新高。健身場地數目亦增至1,400多間，其中24小時運作的健身中心增長最快，數量比疫情前增多逾8倍。這種高速增長不僅源於全民健身熱，但更反映了消費者對**「靈活自由．合約外的新消費模式」**的強烈需求。

運動前熱吓身拉拉筋就好似係一個指定動作咁，但大家又知唔知道拉筋原來分為兩種 ：靜態拉筋 及動態拉筋 ，兩者所帶出嘅運動表現都極為不同 ！

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「流汗 🔁 排毒 🔁 燒脂」就好似一個定律咁🤔，尤其係運動後爆汗 💦 都總會覺得身體特別輕盈 🪶。 但大家要知道，流汗 💦 與燒脂 🔥 其實並唔係相對 ❌！流汗 💦 只不過係身體調節溫度 ⚙️ 嘅自然機制，而燒脂 🔥 就係關乎於心率 💓 ；明白咗當中嘅分別之後，就唔好再盲目 🫣 追求流汗燒脂呢個錯誤觀念，咁汗水先唔會白流，瘦身效果就自然會提升啦 ⬆️🆙！

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大家都知運動 🏃‍♀️🏃🤸‍♀️🤸 嘅益處 👍 除咗強身健體之外，亦能有益身心，以致近年興起嘅運動普及化都令一眾男女老幼 👨‍🦰👱‍♀️👩‍🦳🧓👧👦 動起來。 而言一般人都會認為「運動強度越大 🆙、時間越長 ⬆，效果就會更好 👍」，但運動生理科學研究* 💻📖 📑 並唔同意 ❎ 呢個說法，因為每個人嘅年齡同身體差異 🤏，會直接影響運動強度與時間長短嘅關係 🧲；以簡單嘅計算 🧮 去評估運動強度及時間，就可以將效果提升 🆙！

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復活節 🐰🐣🥚 假期過後，一眾 DSE 考生又要回復日溫夜溫嘅溫書生涯 📒📚，甚至乎通宵溫書；但好多考生都話溫唔入腦呀 🤯😭！ 究竟點解❓因為科學研究*顯示 📑，睡眠與記憶力有著密切嘅關係 🫢，所以一眾 DSE 考生不坊試吓研究所指出嘅睡眠時間 😴🛌⏰，睇吓會唔會有幫助 🙌？

雖然話做Fitness，但係Office嘅同事都係返緊朝9晚六，其實佢哋健唔健康㗎？同事關愛協會第一集！ 由我哋堅尼地城駐場教練 阿Ben 帶同事參加我哋一個月一次嘅 Inbody Day！ 到底Inbody張紙點睇？而我地同事身體情況又會唔會激死教練呢？

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