胸部肌群訓練動作，不僅中下胸縫，對整個胸縫都有很強的刺激作用，讓胸部輪廓分明飽滿！ 想知自己做得啱唔啱 ✅ ❎ 就快D去片 🎥 啦！

背部肌群訓練動作，有效強化中下斜方肌及背闊肌的肌力，從而達致脊柱中立，改善姿勢，令背部的中下斜方肌線條更為突顯。 想知自己做得啱唔啱 ✅❎ 就快D去片 🎥 啦！

腿部肌群訓練動作，有效強化膝關節及髖關節的活動度，減輕背部壓力，從而打造修長勻稱的腿部線條。 想知自己做得啱唔啱 ✅ ❎ 就快D去片 🎥 啦！

肩膊訓練動作，助你增加肩膊的闊度，打造飽滿的三角肌線條。 想知自己做得啱唔啱 ✅ ❎ 就快D去片🎥 啦！

臀肌、股四頭肌及腿後腱肌群訓練動作，有效強化下肢肌力，改善平衡感，助你打造美腿線條，還能練出完美的蜜桃臀！ 想打造美腿還是練出蜜桃臀？快D去片 🎥 睇吓點做啦！ 【Coaching Demonstration 👩‍🏫】 Bulgarian Split Squat: Lower body exercise which can strengthens the muscles of legs including the quads, hamstrings, glutes and calves.

槓鈴臥推：上肢肌群訓練動作，助你塑造胸部、肩部及上臂線條，同時亦能提升與增強上半身肌力的穩定性。 Barbell Bench Press: Upper body muscles training which can increase strength and muscle development.

【教練示範🧑‍🏫】滑輪下拉：背肌訓練動作，助你練出背部完美線條。 想知自己做得啱唔啱✅❎就快D去片🎦啦！ 【Coaching Demonstration 🧑‍🏫】Lat Pulldown: Back muscles training which can help to you achieve the V-shaped back line.

新手健身｜1. 健身前要熱身 很多新手健身為了節省時間，在運動或健身之前都會忽略熱身環節。與成效相比，運動中最重要的其實是安全。 身體需要我們循序漸進地為接下來的激烈運動作準備，以減低運動過程中受傷的機會。 新手健身｜2. 專心運動...