韓國 IFBB PRO 賽前夕，Billy備戰進入最後階段。 《三分化訓練最終回：推》原來好多人唔識挺胸。 仲會講下 #運動治療 同 #按摩 嘅分別同 #迷思。

胸部肌群訓練動作，不僅中下胸縫，對整個胸縫都有很強的刺激作用，讓胸部輪廓分明飽滿！ 想知自己做得啱唔啱 ✅ ❎ 就快D去片 🎥 啦！

非官方統計，十個去gym，十一個人都怕操腳，因為操腳容易因大量身體養份消耗導致又暈又嘔，好多人怕咗呢啲身體反應而 Skip Leg Day。 就算我哋BILLY教練講明怕操腳，佢都堅持去訓練。 原因好簡單，因為操腳係可以幫助你整體增肌，而且對男士仲有好多優良影響！ 今次等BILLY同KEVIN教練一齊操，一齊講吓Leg Day迷思。

背部肌群訓練動作，有效強化中下斜方肌及背闊肌的肌力，從而達致脊柱中立，改善姿勢，令背部的中下斜方肌線條更為突顯。 想知自己做得啱唔啱 ✅❎ 就快D去片 🎥 啦！

腿部肌群訓練動作，有效強化膝關節及髖關節的活動度，減輕背部壓力，從而打造修長勻稱的腿部線條。 想知自己做得啱唔啱 ✅ ❎ 就快D去片 🎥 啦！

肩膊訓練動作，助你增加肩膊的闊度，打造飽滿的三角肌線條。 想知自己做得啱唔啱 ✅ ❎ 就快D去片🎥 啦！

BILLY積極備戰7月的健體比賽而特訓。 又要飲食調整，又要體態紀錄等等。 決定拍低成個過程，持續同大家分享健身日常、增肌減脂、特訓備戰嘅狀況。 平時操野都聽過三分化，即是將身體分成若干部分，每次訓練只專注地鍛鍊其中一、二個部分。但係 Billy 訓練嘅三分化，同大家認知有所不同。 想學就快啲入去睇睇佢講解啦！

臀肌、股四頭肌及腿後腱肌群訓練動作，有效強化下肢肌力，改善平衡感，助你打造美腿線條，還能練出完美的蜜桃臀！ 想打造美腿還是練出蜜桃臀？快D去片 🎥 睇吓點做啦！ 【Coaching Demonstration 👩‍🏫】 Bulgarian Split Squat: Lower body exercise which can strengthens the muscles of legs including the quads, hamstrings, glutes and calves.

槓鈴臥推：上肢肌群訓練動作，助你塑造胸部、肩部及上臂線條，同時亦能提升與增強上半身肌力的穩定性。 Barbell Bench Press: Upper body muscles training which can increase strength and muscle development.

【教練示範🧑‍🏫】滑輪下拉：背肌訓練動作，助你練出背部完美線條。 想知自己做得啱唔啱✅❎就快D去片🎦啦！ 【Coaching Demonstration 🧑‍🏫】Lat Pulldown: Back muscles training which can help to you achieve the V-shaped back line.